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Tout sur les crampes !

 

Les crampes, ces vives douleurs soudaines que vous pouvez ressentir de jour comme de nuit
correspondent à une contraction musculaire. Unimutuelles vous explique comment les éviter.
Les crampes concernent surtout les muscles des jambes. A l’œil, on voit le muscle se contracter et au
toucher, vous sentez sous vos doigts une zone dure et douloureuse. La crampe est un phénomène
naturel. Toutefois, si vous avez des crampes à répétition, il vaut mieux en parler à votre médecin
traitant.


Qu’est-ce qui favorise les crampes ?

 

  • La déshydratation lors de grosses chaleurs.

  • Le froid.

  • Une carence en potassium.

  • Une carence en vitamines B1, B5 ou B6.

  • L’abus de thé ou café.

  • Les drogues.

  • L’insuffisance rénale.

  • Un défaut de circulation sanguine dans le muscle.

  • La pilule pour certaines femmes.

  • La grossesse.

  • L’âge.

  • L’altitude.

Que faire pour éviter les crampes ?


Pour les sportifs :

  • L’hydratation est déterminante avant, pendant et après l’effort.

  • Un bon échauffement avant l’effort et des étirements après l’effort sont indispensables.

  • Une alimentation riche en sel, magnésium, potassium et vitamines B6.

Comment peut-on traiter les crampes
Lorsque ce ne sont pas des crampes liées à une maladie, il est possible de les enrayer simplement
par :

  •  Un repos physique temporaire.

  • Des étirements musculaires en sens inverse de la contraction.

  • Un massage du muscle.

  • Eviter de vous asseoir les jambes croisées.

Les médecines douces comme traitement des crampes
L’homéopathie :

  •  Prendre 3 granules 3 fois par jour de Magnesia phosphorica et de Cuprum metallicum en 9

CH ou de Ruta graveolens.

  •  Pour les crampes très douloureuses, prenez de l’Arnica montana.
  •  Pour les crampes nocturnes : ce sont les granules d’Aesculus qui sont préconisées.
  •  Pour les crampes des doigts : Argentrum nitricum et Magnesia phosphorica en 7 CH sont

conseillés.
L’aromathérapie :

  •  L’huile essentielle d’Origan vulgaire.
  •  L’huile essentielle de Laurier noble.
  •  L’huile essentielle de Lavande fine.
  •  L’huile essentielle de Thym vulgaire à thymol.

Les plantes :

  •  Les queues de cerise.
  •  L’achillée millefeuille.
  •  Le pissenlit.
  •  La sauge.
  •  La valériane.
  •  La passiflore.

Autres remèdes naturels :

  •  Le baume du tigre.
  •  La combinaison magnésium / vitamine B6 / potassium.
  •  Les bains chauds.
  •  Les massages aux huiles végétales.

Unimutuelles vous informe sur la santé au quotidien par des conseils simples et en privilégiant les médecines douces.


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