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Quizz : le dos en 10 questions

1. Combien de vertèbres composent notre colonne vertébrale ?

A. 15
B. 20
C. 24

2. Quelle est la meilleure position de sommeil pour votre dos ?

A. Sur le ventre
B. Sur le dos
C. En chien de fusil

3. Quel doit être le poids maximal d’un cartable d’enfant ?

A. 5% de son poids
B. 10% de son poids
C. 15% de son poids

4. Quelle position devez-vous adopter pour ramasser un objet au sol ?

A. Je plie mes jambes et je garde mon buste droit
B. Je tends les jambes et je courbe mon dos
C. Je plie mes jambes et je courbe mon dos

5. Quelle est la hauteur de talon à ne pas dépasser pour l’équilibre du corps ?

A. 1 cm
B. 3 cm
C. 5 cm

6. Au bureau, la bonne attitude c’est :

A. Se tenir droit avec une cambrure possible
B. Les coudes doivent être à hauteur de la table et les genoux fléchis à 90°
C. Les pieds ne touchent pas le sol et les yeux doivent être à la moitié de la hauteur de l’écran d’ordinateur

7. quelles sont les activités idéales pour le dos ?

A. Le footing
B. Le tennis, le squash, le golf
C. La gymnastique douce et la natation

8. la nuit il vaut mieux poser la tête sur :

A. Un oreiller posé sur un traversin
B. Un oreiller mou et volumineux
C. Un oreiller mince ou pas d’oreiller du tout

9.  l’expression « en avoir plein le dos » signifie :

A. Que votre sac est trop lourd
B. Que la fatigue et le stress favorisent les tensions musculaires et accentuent le mal de dos
C. Que votre dos est recouvert de grains de beauté

10. Qu’est-ce qui permet d’amortir les chocs de la colonne vertébrale entre chaque vertèbre ?

A. Un disque cartilagineux
B. La moelle épinière
C. Des ligaments et des muscles

Réponses

Unimutuelles vous apporte des réponses pour prendre les bonnes habitudes et prendre soin de votre dos.

Question 1 : A : 24

La colonne vertébrale se compose de 7 vertèbres cervicales, 12 vertèbres thoraciques et 5 vertèbres lombaires. Cette colonne se termine par le sacrum.

Question 2 : B : sur le dos

Les meilleures positions de sommeil sont sur le dos et sur le côté. Si vous dormez sur le dos, supprimez l’oreiller.

Question 3 : B : 10%

Le cartable ne doit pas faire plus de 10% du poids de l’enfant. Apprenez à l’enfant à n’emmener que l’indispensable. Si c’est compliqué, choisissez un cartable léger, adapté à sa taille ou encore mieux un cartable à roulettes.

Question 4 : A : Je plie mes jambes et je garde mon buste droit

Ce sont vos jambes qui doivent faire le travail de ramassage et de support du poids pas votre dos.

Question 5 : 3 cm

Au-delà de 2 ou 3 cm, votre corps sera projeter vers l’avant ce qui vous oblige à cambrer pour retrouver votre équilibre.

Question 6 : B : Les coudes doivent être à hauteur de la table et les genoux fléchis à 90°.

Au bureau, tenez-vous droit mais pas cambré, vos coudes doivent être à hauteur de la table et les genoux fléchis à 90°, vos pieds doivent être à plat et le haut de l’écran de l’ordinateur à la hauteur de vos yeux.

Question 7 : C : La gymnastique douce et la natation

Vous n’êtes pas un(e) grand(e) sportif(ve), optez pour des étirements quotidiens et de la gymnastique douce. Vous êtes plus actif(ve), les activités aquatiques telles que la natation et l’aquagym sont d’excellents choix. Evitez les sports asymétriques (tennis, golf, squash) et les sports qui provoquent des chocs sur votre colonne vertébrale (footing, course à pied…).

Question 8 : C : Un oreiller mince ou pas d’oreiller du tout

Un seul oreiller suffit ni trop mou, ni trop volumineux. Si vous dormez sur le ventre il vaut mieux supprimer l’oreiller.

Question 9 : B : Que la fatigue et le stress favorisent les tensions musculaires et accentuent le mal de dos

Les contrariétés, le stress, la fatigue, l’anxiété sont des facteurs de tensions musculaires qui peuvent provoquer et/ou accentuer un mal de dos. Cette expression « en avoir plein le dos ! » prend tout son sens.  La surcharge pondérale et l’obésité augmentent aussi les problèmes de dos car c’est la colonne vertébrale qui supporte ce poids.

Question 10 : A : Un disque cartilagineux

Le disque cartilagineux amortit les chocs subis par la colonne vertébrale. Les vertèbres sont reliées entre elles par des ligaments et sont entourées de muscles. Chaque vertèbre présente en son centre des trous dont la juxtaposition forme un long tube appelé le canal rachidien qui abrite la moelle épinière d’où partent toutes les racines nerveuses comme le nerf sciatique.


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